[...] o zdjęcia - jeśli bowiem tak, to trzeba było nie uwzględniać Veronki, w ten bowiem sposób powodujecie, że mogą na Nią zagłosować tylko osoby, które Ją widziały. A dziewczyn mamy jeszcze wiele. Że nie wspomnę o Kochanej, White Ross, Maleńkiej, Mamuśce i Snow-Girl które się tu pojawiły. Zapomnieliście też jednak o Grasiku (ostatnioczytałam Jej [...]
[...] posiłku brak tłuszczy, na tą chwilę wydaje mi się że ranną dawkę 20ml oliwy mogę rozbić na 2 i łyknąć w szkole następne 10ml. w 2gim posiłku też wydaje mi się że nie bardzo mam możliwość nie jeść węgli, bo niby co można w szkole, głupi jogurt do picia ma prawie same węgle (W:44,B:8,T:7), III posiłek (czyli 2gi w szkole) znowu bez węgli? Jak nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aha no widzisz znów nie zrozumiałem czyli w jeden dzień mam robić na duże 3 serie i na małe 2 serie. A co z tymi stacjami mogę zrobić najpierw nogi potem plecy itd. A i tak mało serii to się wydaję że się nie idzie zmęczyć to jak z przerwami miedzy seriami nie dłuższe niż minutę?
a ja tydzień temu zmieniłem zdjęcie w avatarze i...podobno wszyscy widzą nówkę, a ja ciągle na kompie mam starą fotę. Co z tym zrobić? Doradca w dziale Combat/Samoobrona Everybodys stupid, but not as stupid as Johnny Knoxville!
Cóż, może i Gochan ma zaburzenia osobowości, ale jeśli oceniacie to na podstawie gotyckiego image to to raczej wy macie problemy... Według was każdy powinien wyglądać tak samo - porządnie i schludnie, a przede wszystkim normalnie. Każdy przejaw odejścia od waszej 'normy' uważany jest przez was za zboczenie bądź o zgrozo - chorobe psychiczną ... [...]
[...] wskazują (zwłaszcza lipo i tłuszcz z brzucha, który mimo diety liczonej co do jeden kalorii nie chce zejść, niskie libido). No, ale w środę okaże się wszystko, bo wtedy mam wizyte u endokrynologa. W poniedziałek pójdę jeszcze zrobić reszte badań krwi, zwłaszcza LH i FSH, bo jestem pewien, że na te mnie wyśle, a nie widzi mi się płacić za [...]
a Panie kolego czym można dipsy zastąpić? nie mam poręczy u siebie mam w planach zrobic wyspawac poręczę ale póki co brak... jak myślisz? Możesz robic na ławce odwrotne pompki, tzw szwedzkie. Nogi oprzyj o cos na tej samej wysokości co ławka.
[...] Reszta to węgle i wyszło 3100 kcal. Proporcje ustaliłem sam, kaloryczność wyszła a kalkulatora. Tyle, że nadal nie rozumiem tego, bo jest to co najmniej sprzeczne ze sobą. Pozdrawiam. Czy mam rozumieć, że zrobić 2,5 białka, 1 tłuszczy a reszte dobic wegamai zeby wyszła odpowiednia kaloryczność? Zmieniony przez - darks w dniu 2016-04-12 16:25:43
[...] przyciąganie hantelki do środka (3) No i to by było na tyle. Prosze was o ocene tego planu. Dieta można powiedzieć że jako taka jest (za nim cos zjem pomyśle co jem i mam o tym pojęcie ale wyliczonego wszystkiego nie mam). Ćwicze z przerwami ponad 2 lata ale początkowo byl całkowity brak wiedzy.mam za sobą ok rok przemyślanego treningu. To [...]
[...] HIIT w nietreningowe. Albo zwykly interwaly. Jezezeli decydujesz sie na aeroby to czas trwania dluzszy. Od 45 min. w gore. staż to tylko to, o czym wspomniałam wyżej; mam na własność ławkę a do niej pożyczone sztangi (prosta+łamana)i sztangielki wraz z obciążeniem; Rob przez ten miesiac ACT. Zwieksz obciazenia i intensywnosc. wyliczone [...]
ja w luxmedzie robie zawsze.. i tak jak łodzanin pisze, mówilem ze chce na tescia i estrogen, to potem w wynikach mam tescia i estradiol, czyli sa ok a prolaktyna tez musi byc ? myslalem ze przy propku ew. propek z wino to jak juz to tylko estrogen moze pojsc w góre.. chyba ze jezeli z tego co dobrze pamietam i dobrze czytalem to ze jak ma sie [...]
[...] (naprzemienne)3kg.na reke 4/5/6kg 7. Prostowanie ramion na wyciagu 15 kg. 8. Prostowanie nóg siedząc 15 kg 20kg/22/25 9. Uginanie nóg leżąc 10 kg 15/17/20 kg 10. Przywodziciele w lezeniu unoszenie sztangi ile kilo??? 11. Odwodziciele w lezeniu unoszenie sztangi ile kilo? Lydki odpuszczam bo i tak mam duze ;) poza tym skacze na skakance. OK
Dziękuję Dziewczyny};-) Esther\-) no tego to jeszcze nie grali%-). Jeszcze dopiszę tylko,że w dni bez treningu miska będzie uboższa o 164kcal. (16g b i 25g ww). Mam gotowe schematy co jesć wraz z gramaturą posiłków i kcal. Pomiary: 07.08 waga 51.3 biust 83 pod biustem 76 klatka(góra) 83 talia 60 na wys.pępka 62 biodra(kości) 77 [...]
Powinnaś chyba zmienić temat, bo tkanki tłuszczowej to u Ciebie już dawno niet ;) Wyglądasz cudnie, miałżon mój tu mi przez ramię zagląda z wielkimi gałami... i co ja mam teraz zrobić? :D :D
Wyglądasz cudnie, miałżon mój tu mi przez ramię zagląda z wielkimi gałami... i co ja mam teraz zrobić? :D :D mężowi nie pokazywać a samej jeszcze bardziej zapierniczać %-) Agatko z mojej strony jak zwykle achy i ochy };-)
[...] o 5-tej pobudka.Zmusiłam się do treningu i przy końcówce odzyskałam nawet trochę energii. Niestety w ciężarach szału nie ma, a treningu odpuścić nie mogłam bo cały weekend mam zawalony i się nie wyrobię:-(. Trening: Nogi(ciężko),brzuch: 1.Uginanie nóg leżąc(faza negatywna pojedynczo) 3x20(10kg),12(12.5kg),10(12.5kg). 2.Przysiad ze sztangą na [...]
[...] osoby 80kg, mozliwe ze byly slabo intensywne treningi, teraz na krecie jak mi dojdzie sila mysle ze pojdzie to lepiej - zamierzam tez jesc troche ponizej zapotrzebowania bo mam dziwny metabolizm a kreta i tak powinna zrobic swoje nawet bez wiekszej diety. Wode bede pil Wrzucam ten tekst + dodatkowe zdjecia; Tak jak w temacie. Staż 6 miesięcy [...]
Dzięki Polaco :) Pitt, zapytaj kumpla czy czasem tego papierka nie dostał od pana kpt. Jacka. Jeśli tak to niech się ze mną skontaktuję na mojego maila powiem mu co może sobie zrobić z tym kwitkem. Ja mam od niego o przeszkoleniu snajperskim i ochroniarskim...
[...] aby zdali sobie sprawe ze za kazdego europejczyka czy amerykanina ginac bedzie setka muzulmaninow i to wszedzie nie tylko w arabi lecz takze i ci co sa juz na zachodzie mam juz tego dosc terrorystow walczacych o ch wie co bo ich kraj jest posrany i nie wolno w nim sluchac radia to oni kurfa chca zeby wszedzie tak bylo.. pieprze pojade do [...]
[...] a w stójce Vitorowi nie leży za bardzo Hendo, bo ma granitową szczene, lubi napierać do przodu i piekielnie mocno bije - nie to co Bisping czy choćby Rockhold.. Baaaardzo ciekawa walka to by była teraz - mogą ją teraz zrobić na grudzień - jestem za! tzn jeśli Vitor od razu TSa dostanie ofc nie mam nic przeciwko, bo zasługuje, ale zobaczymy..
Wybory Miss SFD !!!
